¿Sufres de burnout? Soluciónalo como un atleta
Por Guillermo Iglesias Arroyo
Hace unos días platicaba con una ejecutiva senior de Recursos Humanos acerca de las tendencias y proyecciones en materia de gente. Sin duda alguna, el tema principal son las creencias acerca de la adopción de la lnteligencia Artificial.
Entre algunas de ellas, hay una que indica que el burnout irá a la baja, pero probablemente es tan falso como creer que hacer un carril reversible en los puentes de Santa Fé o en Circuito Interior va a acabar con el tráfico.
Un estudio publicado en Harvard Business Review encontró que las personas que trabajaban en una compañía tecnológica con adopción de IA lo hacían más rápido, asumían más tareas y extendían su jornada a más horas del día, muchas veces sin que nadie se los pidiera. Los investigadores advierten que ese ritmo puede derivar en fatiga cognitiva, burnout y decisiones erroneas. Ahí me puedes decir que las culturas latinas son diferentes pero… mientras tanto en Ciudad Caótica (México), de acuerdo al Mind Health Report 2026 de AXA, 62% de los trabajadores reportó estrés laboral de moderado a severo, cinco puntos más que el año anterior, y la cifra sube a 68% para los líderes.
Ahora bien, nos quedan dos caminos: El primero es rezar para que la IA se porte bien y para que los grandes diseñadores organizacionales no confundan "esto lo puede hacer una máquina y recortemos a la mitad", el segundo es empezar a gestionar tu burnout de forma estratégica por si eres de los afortunados en sobrevivir en lo que se vuelve a contratar a más gente.
¿Quieres saber cómo hacerlo?
Una posible solución es convertirte en una Atleta Corporativo y quiero platicarte el modelo que Jack Groppel publicó a inicios de los 2000’s. Su argumento: el atleta profesional dedica casi todo su tiempo a entrenar, compite unas horas al día y descansa meses en temporada baja. El ejecutivo apenas entrena, rinde de 10 a 14 horas diarias y tiene tres o cuatro semanas de vacaciones. La carrera del atleta dura unos siete años; la tuya, entre 40 y 50.
Su modelo trabaja cuatro capacidades:
Física: Sueño, nutrición y movimiento.
Emocional: Gestión del estrés y relaciones positivas.
Mental: Foco y desconexión psicológica.
Espiritual: Alineación con tus valores y propósito.
Lo que me pareció el argumento más interesante es que debes determinar el ritmo correcto entre gastar energía y renovarla. La evidencia respalda la parte del descanso: sin desconexión psicológica fuera del trabajo aumentan la tensión y el burnout.
Si estás esperando una fórmula mágica, aquí la tengo:
Desempeño consistente = Esfuerzo x Recuperación
El esfuerzo es entrenar tus cuatro capacidades con intención y la recuperación son pausas, descanso y desconexión de verdad, no contestar "un correíto" en plena cena. No olvides que es una multiplicación: si uno de los dos factores vale cero, el resultado también.
Definitivamente es imposible predecir qué hará tu organización con la IA pero lo que está en tus manos es decidir que haces con tu energía desde hoy.
¿Te parece lógico que un atleta corra un maratón todos los días, no tener lesiones y además mejorar sus tiempos? Seguramente piensas que no, entonces es igual de ilógico pensar que es sostenible trabajar más de 12 horas al día sin cansarte, tomando buenas decisiones y esperar una promoción. Por eso es clave que encuentres la forma de recuperación activa ideal para ti.
Como lo platicaba con mi amiga, se nos viene una época dura, así que más vale administrarla como un atleta campeón.
"Recovering energy is as important as expending it." (Jack Groppel)
Seguimos al habla…
Fuentes:
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